问题分析：你好，你的情况，要控制饮食，坚持运动，同时做一些针对性较强的运动1、三餐合理，以清淡为主，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好3、想要更快更彻底，可涂抹波颜婷，随后按摩肥胖部位，以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过简单按摩，使有效成分快速溶解脂肪团，瘦身、紧致肌肤效果更佳。
问题分析：减臀部：趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床.左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组.大腿内侧：做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行,数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3-4组
问题分析：你好，根据你的描述，按照你说的这个情况，如果体重超重的话一定要少吃，加强锻炼。根据你的描述，像你这个情况，建议你一定要加强体育锻炼，多吃蔬菜水果少吃油腻的甜食面食，体重一定会能下降的。 以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次，每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。
问题分析：你好，根据你所描述的情况，这个一般建议有氧运动，如跑步，跳绳等。你好，根据你所描述的情况，建议要坚持每天运动，要控制饮食，少吃高能量食物。以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，这样的情况建议你要控制饮食，配合多运动，控制体重。你好，建议你平时少吃甜食和零食，油腻的食物，多做腿部的运动，如跑步蹬自行车高抬腿等，每天坚持运动至少30分钟
问题分析：还处于身体发育时期如果是想减肥的话需要注意一下才行的每天还是需要按时的吃饭，因为身体发育需要大量的营养，其次就是注意一下多休息吧，加强锻炼才行
问题分析：你好，根据你的描述，你的情况建议骑单车或者是跳绳运动，做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你臀部上的坠肉。以上建议希望对你有所帮助。
问题分析：你好，根据你描述的情况，可以在室内跑步机上跑步，可以做一些广场舞等。练的同时主要在饮食上注意些，平时少吃一些甜的食物，不要吃零食以及饮料。
问题分析：你好，要想减肥，主要是控制饮食，增加运动，建议你减少主食的摄入量。重量如跳绳，你可以用保鲜膜缠绕于大腿根部，有利于排汗。促进脂肪消耗。
