性别:女
年龄:18岁
问题分析:你好,根据你的叙述,牛奶可以早晚喝,牛奶不能空腹,如果早上要喝牛奶时,最好不能空腹,可以吃些鸡蛋,面包,水果类。除了奶制品,还可以通过饮食来调整,饮食要多样化,营养要均衡,可以吃些新鲜的蔬菜和水果类,蛋类,豆制品,鱼虾,肉类,坚果类,核桃和松子,每天至少坚持半小时有氧运动,跑步。