问题分析：1、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。3、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。4、跑完步之后肌肉纤维会变弯变得无序，会让肌肉变得粗大僵硬。应该在跑步后进行腿部肌肉的拉伸，把肌肉纤维重新拉直拉长，长期这样坚持，跑步锻炼出来的腿型是修长的，不会变粗。
问题分析：您好从根据您的描述情况，不知道您活动锻炼多久了呢，要是长期活动锻炼的话，有可能导致肌肉发达的。目前您的情况不清，具体可以可以医院检查排除一下是否局部发育异常的。活动锻炼可以咨询健身教练的。以上是对“跑完步感觉小腿变粗了是怎么了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，这个问题是可能属于外伤的症状，都是运动过度导致，一般情况下建议及时休息，基本还是可以继续卧床休息，几天即可好转，不要紧。
