男人屁股大怎么减肥啊

问题分析：锻炼目标：股四头肌和臀部肌肉。作法：将手放在背后，双腿弯曲下蹲至自己可以承受的低度。然后返回直立动作，上下反复。每组10～15次，共三组。2．弓箭步下蹲锻炼目标：臀部肌肉、股二头肌及股四头肌作法：双手持哑铃于体侧，向前迈出一步，身体下蹲至前大腿与地面平行，上下反复15～20次为一组，共三组。注意：上身始终保持直立，不要前倾或后仰。3．伏身抬腿锻炼目标：臀部肌肉作法：单腿跪在毛巾上，手臂弯曲撑住地面，与地面成90度。将一条腿抬起，用臀部的力量将腿向后伸展，做到与身体保持一条直线。然后再将腿收回到原始姿势。重复这个动作10～15次后换腿，共三组。注意：收回时尽量保持腿的角度成九十度。4．仰卧挺身锻炼目标：臀部肌肉、股二头肌作法：双腿弯曲，双脚平放，双臂放在体侧，掌心向下。然后收缩臀部肌肉并抬起，使身体从膝盖到肩部成直线。然后下注意，有氧跑步结合无氧虽然有氧运动不太可能在减脂的但可以健肌作法：练习可以是2000米热身慢跑，可以500快跑注意：快跑一定要在充分热身之后才能进行。

问题分析：你好，根据你的描述，你是屁股肉太多感觉不适所以想要进行减肥。这个情况是可以的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。当然，你也可以去中医科针灸减肥，效果比较慢但是是有效果的。

问题分析：您好，这个没有很特别的方法，就是多运动，结合中医局部减肥，如拔罐，针灸等等最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。以上是对“男人屁股大怎么减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过控制饮食加强体育锻炼减肥这样有助于你健康。你好，建议你每天坚持慢跑30分钟，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，祝您健康。

问题分析：你好，这种情况有可能和平时的运动较少有关，所以说还是应该增强运动，这样才可以有效的减，掉多余的脂肪，比如多一些慢跑，这样的运动效果比较好。