我今年13岁，很胖，怎么减肥

问题分析：患者自述今年13岁，身高158cm，体重70kg，不知道为什么长胖，现在全身上下都胖。求助解决.简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！以上是对“我今年13岁，很胖，怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，根据你的情况建议你平时注意多运动，同时配合适当节食，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球等，能够消耗你身体的脂肪，起到减肥效果。平时走路的时候尽量快走，可以起到瘦腿的效果。注意适当控制饮食，饮食方面多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，平时不要吃零食，晚餐尽量少吃，七分饱即可。

问题分析：最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食

问题分析：你好，减肥这件事贵在坚持。建议你适当节食加运动。每餐吃七分饱就可以了，无论在好吃的东西，告诉自己以后再吃。运动要坚持做，可以每天测一下体重不断鼓励自己。

问题分析：您好！减肥建议可以采取运动减肥为主，饮食减肥为辅的。运动可以选择有氧运动，比如跳绳、游泳、跑步等，要坚持才有效果的，饮食上要清淡，忌油腻、高热量食物。