问题分析：作为女生，都想有一副高挑的身材，天身的衣服架子，穿什么衣服都好看，可是因为遗传基因或是其他原因，有些女孩子个子比较低，这是非常让人苦恼的事情，因为这个子低注定要跟漂亮衣服绝缘哦~不过呢，也不要怕，下面小编给大家介绍下快速减肥长高的方法~我所提出快速的减肥法，是经过了3个多月的快速的减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。5、每天可以坚持喝两杯九味纤羽茶，以宫廷御医养生基础出发，选取现在已被国家确定的可食用成分的主要成分组方，冲掉体内的多余脂肪，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，让女性保持完美身形，减肥不伤身。6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～12、吃一定要清淡13、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。以上是对“怎样能快速长高，又能减肥，还不伤身的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
问题分析：长高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上.每天固定10至30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础，应多吃优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物
问题分析：减肥主要是要注意饮食，少吃主食，多吃蔬菜和水果，增加身高，就是要加强锻炼，多参加体育活动，长跑，打篮球，多运动，有助于身高增长的。
问题分析：管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。
问题分析：要是减肥你可以试试怡瘦清脂贴外用的减肥的效果也挺好的我就是用它减肥成功的没有副作用的你可以了解一下
