问题分析:健身爬山羽毛球游泳等方式坚持了一个月,瘦了好几斤,你好,增肥,运动量适度减少一点,在营养均衡的基础上多吃一点,让摄取量超过消耗量。而在饮食方面则应该要增加粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入。建议:要保持轻松地心态以及规律的运动,均衡的营养及良好的休息时间等才是维持体重的关键。
问题分析:多喝水能美白全身 早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白.