减肥的人怎么吃一日三餐才好

问题分析：你好，早晨两片全麦面包，一个煮鸡蛋，一盒脱脂牛奶，10点的时候可以吃一个苹果，中午最好吃米饭，吃饭前喝汤，可以吃瘦肉~最好多吃菜，晚上喝稀饭（大米粥小米粥八宝粥....之类的都可以）然后吃西红柿黄瓜苹果之类含糖量少的水果蔬菜均可~每顿饭都要少油少盐，尤其是早晨和晚上最好没有油和盐，加上一点有氧运动坚持下来效果很好，

问题分析：如果你想减肥就得控制好饮食，加大活动量，这样才能有效果，早晨你可以喝杯豆浆或者是牛奶。稀饭也可以，一个鸡蛋一个包子一盘素菜和一个水果，中午一碗米饭吃几片肉再吃点素菜，晚上尽量少吃，也是弄点蔬菜或者是豆腐一类的。只要坚持你就能减肥成功。以上是对“减肥的人怎么吃一日三餐才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，减肥要控制饮食，每餐吃七分饱，细嚼慢咽，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、牛肉、玉米等，多喝水。以上建议仅供参考。

问题分析：根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过多消耗减少，导致的体内脂肪最近表现日常生活控制主食的摄入量，增加体育锻炼，以及健脾消食的药物，综合调理身体。