一日三餐吃玉米减肥吗

一日三餐吃清淡的食物可以减肥，但见效的时间比较慢。虽然控制饮食有助于减肥，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。若身体比较肥胖，还应选择科学有效的减肥方法，比如可以通过抽脂减肥，将局部的堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的效果，并且不会对身体健康造成影响。

拔罐是很好的一种养生保健方式，同时正确的拔罐也可以有助于减肥，在拔罐期间也要合理健康的饮食，早餐的话可以选择一些燕麦片或者是鸡蛋，午餐蔬菜、一到二两米饭、肉类一种，而晚餐可以吃一些黄瓜，西红柿等这些食物。

吃玉米可以减肥，但是不能只依靠吃玉米的方式减肥。玉米是日常生活当中一种比较常见的粗粮类食物当中含有的膳食纤维是比较丰富的，在减肥的过程当中适当的吃一些能够增加饱腹感，并且还可以减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果，但是不要长期吃单一的食物，以免造成营养不良，可以通过注射溶脂针的方法来进行减肥，能够溶解多余的脂肪。在减肥的过程当中也需要坚持做一些运动锻炼，能够促进身体当中的脂肪消耗。

一般情况下，适当吃玉米能减肥，过量吃玉米不能减肥。具体分析如下：玉米中含有大量的维生素、膳食纤维以及多种微量元素。患者适量吃玉米，能为身体补充多种营养，有利于增强免疫力；还能润肠通便，有利于身体的新陈代谢，从而有助于减肥。但是，玉米中含有大量的碳水化合物，还含有部分糖分，若患者过量吃玉米，热量摄入过多，可能会影响减肥，甚至可能会加重肥胖。

减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养需要，又不会导致脂肪在体内堆积，中餐选择正常的饮食就可以，晚餐要少吃，九点钟以后不要进食。

减肥期间吃玉米是比较好的选择。如果将玉米替代了部分的主食，这样可以使血糖保持平稳。因为常吃的精米、精面一类的主食，升糖指数是非常高的，使血糖水平迅速上升。影响胰岛素的敏感程度，多余的热量和脂肪会更加容易储存在体内，从而形成肥胖。而玉米是一种升糖指数偏低的主食，血糖并不会迅速的波动，一餐中即便吃了含有脂肪的食物，这些脂肪也是很难储存体内的，所以减肥吃一些玉米是有好处的。

减肥最有效而且不损害健康的方法，早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，晚餐尽量少吃或者不吃，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

玉米是一种常见的主食，含有镁、硒、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素B1等营养物质。从中医的角度来看，饮食不节、脾胃失调等因素可能导致体内脂肪过度堆积，进而导致身形肥胖。而在晚餐吃玉米通常能够改善身形，因为玉米有健脾和胃的功效与作用，能够调理脾胃，有助于缓解积食不化，能够改善胃热过盛的情况，有助于促进消肿、减脂、瘦身。但是，如果减肥者过量食用玉米，则可能影响脾胃功能，引起腹痛、腹胀、恶心等不适症状。因此，减肥者应注意控制玉米食用量，以每日1-2根左右为宜。

如果晚餐只吃少量煮玉米，则可以起到减肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人体摄入，玉米籽因为外壳中的纤维素不能被人体消化和吸收，就会影响到玉米籽内部的淀粉吸收，加上摄入量比较少，难以满足机体的能量需要，会有部分储存的脂肪被消耗而起到一定的减肥作用。

减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，少吃主食，最好吃粗粮代替主食如高粱、荞麦、玉米等，多吃新鲜的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜，可以在两餐之间少量食用水果。