问题分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如：一、游泳。水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。二、爬山。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了三、散步。适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
问题分析：你好，运动减肥是最健康的减肥方法！肥胖是由于体内脂肪堆积造成的，可以通过节食和运动减肥消耗脂肪。第一种，快速健走快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。第二种，走路走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。第三中：使用瘦身霜，可以紧致皮肤
问题分析：运动：1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2、左右腿各50个垂直举腿。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。饮食1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮)2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开)3.晚餐最好吃水果
问题分析：您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
问题分析：以前的好多漂亮衣服都不能穿了。男朋友就是因为我胖了所以把我变成了前女友。我现在就需要减肥，不知道什么运动可以让我最快程度的减肥有效建议你运动加饮食加肥，这样及健康又效果好，平时跑跑步，注意早餐，晚上可以吃点水果之类的以上是对“如何运动减肥最快最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：平时注意一下，可以去健身房多练一下，这个是需要一个过程的建议平时可以做一下有氧运动，如晨起后跑步，一般有氧运动多是20-30分钟左右，晨跑的好处主要保持充沛的精力和体力，同时注意每天多喝白开水，保持心情放松，按时睡觉，养成好的生活习惯
