问题分析：多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。以上是对“怎样才能快速的瘦下来呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
问题分析：你好，根据你所描述的情况，平时不要暴饮暴食，少吃油腻烧烤，煎炸零食，夜宵之类的。多吃些新鲜蔬菜水果黄瓜，及优质蛋白质，如牛奶鸡蛋。适当运动。
问题分析：你好，最好的减肥方法就是控制饮食和增加体育锻炼。建议控制饮食，同时每天坚持40分钟慢跑，慢慢就会瘦下来。
