问题分析：你好，你这种肥胖的话，可以多运动减肥比较合适的，每天跑步运动减肥。这种情况的话可以每天跑步运动减肥，一般可以每天跑步四十分钟左右比较合适的。以上是对“想减肥，一直都很胖，想拥有好身材”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好！根据你说的情况考虑你12岁，是出于长身体的黄金时期，不需要刻意减肥。平时注意适度体育锻炼，增强体质，饮食避免暴饮暴食，晚餐少油腻煎炸，期待我的答复可以帮助到你，祝健康！
问题分析：减肥需要采取比较科学的方法，不可过度节食，过度节食容易引起神经性厌食对身体不好。建议平时可以少吃淀粉类食物，如馒头等，多吃新鲜蔬菜水果，勤锻炼运动，处在发育期要营养均衡
