问题分析：你好，科学的减肥方法是饮食控制和运动，调整饮食结构，尽量少食用高热量食品，比如各种甜点，油炸品，多吃新鲜蔬菜，比如芹菜，韭菜，黄瓜，苦瓜等，多运动。单纯靠过度节食减肥，会影响身体健康。以上是对“节食4天感觉不到饿，怎样减肥快又好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：减肥最好是运动和控制饮食并且要坚持不懈。建议每天坚持锻炼，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上，以微微出汗为宜。三餐不要过饱，尤其中晚餐，在吃东西时需要细嚼慢咽，清淡饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白为主。
问题分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
问题分析：好，根据你的描述，减肥是一个循序渐进的过程，你需要考虑注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪食物，增加锻炼。不减肥就快走是最好的减肥方式
