问题分析：你好，减肥的话一般来说可以通过饮食控制以及坚持运动来改善的，平时的话要注意容易发胖的食物。比如说高胆固醇高脂肪高糖的食物，尤其注意不要吃宵夜，容易引起发胖，平时要注意坚持运动，比如说跑步，跳绳。
问题分析：您好，根据你所描述的，想要减肥并非一朝一夕，要持之以恒，每天在饮食方面有所节食，而且一定要运动，每天要坚持有氧运动两个小时，要保持良好的心态，饮食方面早餐和午餐正常，晚餐可以用一个苹果来代替，祝你减肥成功，
