问题分析:不要指望吃几餐营养餐就你减肥。可改变生活方式,控制热量摄入和增加体力活动来逐步实现,不能急于求成。适合减肥的运动项目:跑步、快走、爬山、游泳、有氧健身操、跳舞、骑自行车、登台阶、气功、太极拳、瑜伽。这是我总结的运动减肥的优点:促进能量的新陈代谢,燃烧多余脂肪;改善人体的心肺功能,提高身体的免疫力;降低血脂;改善腹腔内脏功能,帮助消化,不易便秘;增加肌肉的力量和弹性,保持关节灵活,增加骨钙含量,不易发生骨质疏松;增强自信心和毅力,积极乐观,提高睡眠质量,精神饱满。同时还要控制热量摄入。
问题分析:28岁女性,身体较胖,减肥多年,因为缺乏毅力,没有效果。建议告知您的身高、体重、体脂等具体数据,才能判断是否属于偏胖以及如何减肥最好。减肥总的原则是要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。所谓营养餐减肥,可能是商家的概念,不建议尝试,只需要早餐保证一定的热量摄入,保证白天工作所需的能量。午餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,晚餐烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。
问题分析:减肥本身就是一个长期的坚持过程,如果这方面做不到,减肥没有意义,相关方面的减肥产品很多,可以服用会有效,但是如果饮食和运动方面做不到坚持,很容易反弹,所以要根据具体的实际情况,建议先以生活方面的改变为主,平时规律饮食三餐定量,晚餐减量,从饮食方面进行控制,在结合生活方面的改变,每天保证一个小时的体育锻炼时间,
问题分析:您好,您的描述情况就是属于减少热量摄入的基础状态的调整了。就是一种基础饮食而已,和您控制零食的作用是一样的。所以没有特别之处的一种。以上是对“营养餐减肥法是否有效果不反弹啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,营养餐确实很不错,不过要根据你的体质、身体状况“量身定做”才会有很好的效果。不过停止食用后,你再像以往一样的进食,肯定还是会肥胖。并且最好的减肥方式,还是自己适当控制饮食,积极运动身体。
问题分析:你好,营养餐减肥法的效果还是比较好的。这种方法没有副作用,在日常的饮食中,通过合理的分配食物的营养成分,从而达到了减肥的目的。此外如果再有一些适量的运动就更好了。