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大夫，前些天长跑比赛加训练，感

性别：男

年龄：20岁

大夫，前些天长跑比赛加训练，感觉是不是运动过度了，腰有点疼，就是一挺腰什么的会酸疼，走路也没什么事。后来训练起跑之后，感觉又疼了，还是那种。我怎么了大夫？我现在贴麝香牛骨膏和让同学帮我按摩，怎样可以好的快一点？多久可以继续训练啊？谢谢大夫了
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
钱志翔 二级营养师 其他 极速问诊
三级甲等 东南大学附属中大医院

问题分析：对于这种情况，可能是剧烈运动后造成的肌肉酸痛腰部不适等症状，要注意适当护理，对缓解症状有帮助
指导建议：首先要注意适当用些膏药适当热敷，对活血化瘀是有好处的。同时要注意适当做些康复锻炼，可以倒走，适当活动腰部，改善腰部肌肉功能，注意适当补钙补充蛋白质，对肌肉功能恢复有好处。运动要循序渐进，做好准备活动，对尽快参加训练是有好处的

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