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跑完步吃什么水果好

我报了学校组织的长跑比赛,不知道跑完步吃什么水果有助于恢复,跑完步吃什么水果好?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:跑完步后尽量进食一些含水比较丰富的水果,以微甜的为主,比如梨、苹果、猕猴桃。这些水果本身含有丰富的水份和维生素,进食之后还可以促进消化液的分泌。跑步时可能会出汗,导致体内水份的丢失,适当补充水果可能起到补充体液的作用。但是不要进食太多。跑步之后,大部分血液在四肢,胃肠道的很少,进食过多会加重胃的负担,可能会出现腹胀的症状。

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宝宝咳嗽可让孩子吃一些苹果、香蕉、草莓、梨之类的水果。多饮白开水、蔬菜水果汁等,利于排汗排尿,促使毒素排出,还利于身体康复。水果中含有多种维生素和矿物质,对身体有益。草莓酸甜可口,同时还有良好的降火功能和消暑解热作用,去除宝宝烦燥,然后是梨子,梨为性凉、味甘能生津、清热化痰的水果,适用于风热感冒、发热、口苦口渴等症,咳嗽痰黄的表现。
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吕志勤主任医师
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