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腿比较胖，全身的肉主要胖在腿和

性别：女

年龄：17岁

腿比较胖，全身的肉主要胖在腿和肚子上，减肥的话该吃一些什么代餐
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李勇,华北石油油建医院,医师
李勇 医师 外科
二级 华北石油油建医院

问题分析：患者咨询，自己减肥，需要吃什么食物，减肥最好，少吃多餐，可以吃些，水果，玉米，牛奶，洋葱，大蒜，海带等。
指导建议：你好，看了你的情况叙述，减肥除了节食以外，还要增加运动，需要大量出汗，燃烧脂肪，才能达到减肥的目的。

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加强体育锻炼，每天坚持做瑜伽是可以起到很好的塑形效果，并且锻炼之后还需要进行适当的拉伸运动以及局部按摩以起到更好的燃烧脂肪的作用，不过通过运动来瘦腿见效是比较慢的，要长期坚持才会有效果。饮食的调节，要尽量避免甜食、巧克力、快餐、油炸食品的摄入，因为这些食物含有的脂肪比较高。
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不行的，减肥要以清淡饮食为主，忌辛辣、油炸、腌制食物，避免碳酸饮料、咖啡。积极参加体育锻炼，比如快走、跳绳等有氧运动，有利于燃烧脂肪，达到瘦身减肥的目的。按摩、针灸、拍打等疗法，以疏通经络、活血化瘀，加速毒素垃圾的排泄。晚上可以用花椒、艾叶、伸筋草、当归水泡脚或泡澡，以祛除寒邪、利水消肿、舒筋活血，可以瘦身减轻体重。
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