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孔医生你好：我一周前早晨长跑了8000米，跑完后就感到...

性别：男

年龄：50

孔医生你好：我一周前早晨长跑了8000米，跑完后就感到左脚踝两侧关节疼痛，不肿，我买了一瓶麝香祛痛气雾剂喷了几天，当时喷的时候还可以，但现在没有好转。慢跑时不是太疼，长跑时刚开始有点疼，再多跑一会就不感觉疼了，但跑完后休息时就开始疼了。这是什么原因造成，怎样治疗，请孔医生指点，谢谢！
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张洪 外科 极速问诊
三级甲等 湖北省中医院

问题分析： 你好，这是肌肉过度劳累所致的肌肉疲劳，建议休息一段时间继续坚持运动
祝你健康

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长跑后头疼主要是长期缺乏运动，突然增加运动量，导致脑部缺氧造成的头疼和身体的不舒服。平时在运动前可以适当的活动一下身体，做好充分的热身再运动，运动前要吃好，补足能量。
跑步脚踝疼还能跑了吗？
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跑步跑了膝盖疼怎么办
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跑步跑了膝盖疼应该通过日常调理、其他治疗等方式来处理。跑步跑了膝盖疼应该立即休息，避免过多行走，尽量减少膝关节的软骨面的磨耗，早睡早起，不熬夜不赖床，走路时佩戴膝盖保护装置，防止髌骨左右过度偏移。可以对膝关节局部进行热敷、微波、超短波、远红外等方式治疗。还可以口服抗炎、镇痛的药来缓解不适，治疗关节的炎症。
跑了几天步膝盖疼怎么回事
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通常情况下，跑了几天步膝盖疼主要考虑髌骨软化。跑了几天步膝盖疼多见于青少年运动量比较大的群体，一般是在过度运动后，髌骨的软骨面退变、水肿，从而造成屈膝用力时疼痛。建议患者近期避免剧烈活动，比如上下楼梯，同时保暖避免着凉，可以口服芬必得、美洛昔康治疗。如果效果不好，可能要用石膏伸膝位固定，再无效，可能要行髌骨轴位片及核磁共振检查，考虑手术治疗。
运动损伤的预防措施有哪些？
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外科北京友谊医院三级甲等
预防运动损伤的方法有合理掌握运动量，进行充分的准备活动等。1、在锻炼之前要做好充足的准备：在突然的动作中，肌肉无法及时的收缩，从而起到保护关节的作用，这时候，更多的力量会对韧带等组织产生影响，从而导致关节受伤，因此，要做好充分的准备。2、不要过度锻炼：在锻炼的时候不要太累，要多休息。运动前要查看场地是否符合运动标准，器械是否调整合理，有没有破损等这些事项。
第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗
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小腿酸痛是因为跑步多，小腿部肌肉供氧不足，进行无氧呼吸产生乳酸所导致的，乳酸对人体没有任何坏处，应该坚持跑下去，可以增强小腿的耐氧能力，如果是经常跑步的人，不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。
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