问题分析:您好,长青春痘的话要多吃新鲜蔬菜水果,如猕猴桃、苹果、草莓、芹菜、黄瓜、西红柿等,再就是要多喝水的。。避免吃辛辣刺激油腻食物,如辣椒、鱼、虾,羊肉、烟酒等等,关于睡眠时间一般晚上不要超过10.30左右。