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怎么减肥？女 163cm 110斤 15岁 下体肥...

怎么减肥？女 163cm 110斤 15岁 下体肥胖 饮食习惯乱 生活起居不规律 学习压力大
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
付毅 主治医师 外科 极速问诊
一级甲等 房县城关镇卫生院

问题分析：这可能是青春期发育导致皮下脂肪堆积导致，可以采取饮食调理，避免进食辛辣刺激性食物，加强运动锻炼，必要时进行皮下抽脂等治疗。麻烦对我的回复给予评价，谢谢！

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16岁155高100斤的女孩怎么减肥
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
发现自己身体过于肥胖，或者是对自己的身材体重有不满，一般都主张在饮食方面多注意调节，适当控制，少吃少餐，一般不主张吃夜宵。同时要多注意清淡饮食，多吃青菜和水果，尽量少吃含脂肪类多的食物，坚持做一些有规划性有氧训练。在训练前一定要保证有充足的水分。尽量不要吃容易上火和酸辛辣等刺激性的东西。
200斤胖子如何减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
200斤胖子减肥可以合理的饮食和合理的运动进行减肥，减脂训练一定要有氧训练和力量训练结合到一起，把力量训练调整到整个训练量的60%剩下的做有氧练习，力量训练的重量选择以能用标准动作起至少15次最多不超过30次的重量为标准，并且要做全身的力量练习。
减肥应该吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。
游泳减肥还是跑步减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
15天减肥法是什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
15天减肥办法就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量。可以去健身房，进行正规的训练，有助于减肥，也可以，采取，针灸，减肥治疗，或者是，拔罐减肥治疗，都有一定的疗效，可以尝试。
160斤该如何减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
要明确目标是养成良好的生活习惯，因为只有这样，才能达到减肥的目的，饮食上少荤腥，多吃蔬果，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，运动上选择自己喜欢的，结识一些热爱运动的朋友，有意识地培养自己步行爬楼梯的习惯。
常吃豆腐皮能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
豆腐皮儿是属于豆制品，含有丰富的蛋白质，热量不高，很适合减肥食用，但同时也应该注意适量吃就可以，不要过量。吃豆皮应该适量减少主食，或者是多吃一些蔬菜水果代替主食。如果过量也会引起发胖的。
吃甜瓜或者香瓜可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
香瓜和甜瓜的含糖量还是比较高的，对减肥没有什么帮助，如果需要减肥还是应该少吃，但是减肥控制饮食也不能过度的节食，也要保证营养的摄入。要减肥就应该少吃油腻的食物以及少糖少脂。
哈密瓜减肥可以吃吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
哈密瓜糖分含量很高，所以减肥期间不要食用，如果一定要吃也要注意食用的量，另外减肥期间吃哈密瓜的时间也要注意，不要在晚上食用。可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。
汗蒸是否可以减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，汗蒸不可以减肥。肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的，通常可以通过汗蒸的方法缓解，且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度，但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁，容易导致身体流汗过多，也可能会损伤体内正气，所以汗蒸不可以减肥。通常情况下，需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中，患者需要养成良好的习惯，注意休息，保持饮食清淡，少吃生冷、油腻食物。
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