控制脂肪肝的办法

一般情况下，脂肪肝可以通过运动控制。具体情况分析如下：脂肪肝是一种慢性疾病，由肥胖、饮酒、妊娠等原因导致肝细胞内脂肪沉积、脂肪变性。患者可以通过生活方式干预和适当的药物进行治疗，轻度脂肪肝是可以逆转的。适当做一些有氧运动，如走步、慢跑、游泳等，能减轻体重，促进脂肪代谢，减少脂肪在肝脏沉积，有利于脂肪肝的恢复。同时还要注意饮食方面的配合，彻底戒酒，控制脂肪、糖类、脂肪、动物内脏、油炸食品、甜食等。如果脂肪肝出现了明显的肝功能异常，转氨酶升高，建议先服用护肝药物，待肝功恢复正常后再进行运动。

导致脂肪肝的主要原因：高血脂、酗酒、糖尿病、肥胖、营养过剩等，其中高血脂、酗酒是最主要的原因。脂肪肝分为轻度，中度，重度，肝纤维，肝硬化等5个阶段的，出现脂肪肝，肝细胞受损，会导致口干，口苦，肝区隐痛等症状，还会引起高血脂，高血压，肥胖等心脑血管疾病。

脂肪肝属于代谢性的疾病，只要增加消耗量、控制饮食的热量就可以调节到健康状态。平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，还有适当增加运动，促进体内脂肪消耗。

得了脂肪肝想要好的快控制饮食是很重要的，需要多吃新鲜时令蔬菜瓜果，清淡平和、营养丰富，富含优质蛋白的食物，控制胆固醇的摄入，控制热量摄入。此外还需要重视的就是积极到正规的肝病医院进行科学治疗。

可以就诊医院肝胆科看看，完善肝功能，血脂等检查，让大夫判断一下病情，必要时使用保肝药治疗，注意清淡饮食，不要吃太油腻的食物，适量运动，减轻体重。脂肪肝提示肝脏中的脂肪含量过多，可能是吃的油腻食物过多。

中医治病讲究的整体统一，辨证论治，虽然中医治疗脂肪肝的效果不错，但脂肪肝治疗重点是去除病因，合理的控制饮食。例如酒精性脂肪肝要戒酒，营养过剩，肥胖性脂肪肝应该严格控制每天的总热量和每餐饮食控制在八分饱，让体重缓慢下降至正常。

合理膳食，节制饮食，减少高脂高热食物摄入，不盲目减肥。另外要少喝酒或不喝酒，尤其是酒精性脂肪病人，应绝对禁酒，避免酒精对肝脏的损害。运动贵在坚持，要持之以恒，肥胖性脂肪肝病人尤其要注意减肥。调节生活作息等。

每个人得脂肪肝是不同原因造成的，首先要知道自己患病的病因是什么，然后对症下药。如果是因为病人身材肥胖、营养过剩，就要严格控制饮食，并且加强运动量来减掉脂肪。如果是因为长期过度饮酒而造成的脂肪肝，就要下定决心严格戒酒，嗜酒的人很难控制自己，需要家人朋友帮忙不断提醒并且禁止病人喝酒。

每餐均匀控制的方式，每餐6到7分饱。需要毅力，每周两次或三次的，间断的轻断食法控制饮食。脂肪含量越高，基础代谢率越慢，所以说有很多胖人。虽然吃的很少，但是他仍然会继续发胖。日常多运动，荤素搭配合理。

少吃猪肉、牛肉食物，补充足量的维生素，像含糖量低的芹菜、菠菜、小白菜、黄瓜、冬瓜等新鲜蔬菜、瓜果中含维生素较多，可以多吃。还要注意控制糖类和脂肪的摄入，这类物质食入过多超过代谢需要，就会转变为脂肪储存在体内。