1、持久的情绪低落，如抑郁悲观、兴趣减退、无愉快感。2、有无价值感，如自我贬低、自责自罪。3、对生活缺乏信心，感觉自己什么事都做不好，生活到处都是困难。4、凡事总是往坏处想，总是紧张、焦虑、担忧。5、总是控制不住胡思乱想、敏感多虑。6、思维迟缓，如反应迟缓、记忆减退，总感觉脑子混乱不清晰，像被糨糊堵住或是被什么东西卡住似的。 7、意志活动减退，如不愿做事、不愿说话、不愿出门、不愿与人接触。8、生活懒散，总想赖在床上。9、常态化的睡眠障碍，如严重失眠、早醒、易醒、入睡困难或是醒来后无法入睡。10、常常伴有躯体症状，如头痛、胸闷气短、心率加快、肠胃不适、没有食欲等。 如果以上有三个或三个以上符合你当前的情况，且程度非常严重，持续时间超过2周，自己虽努力尝试但却无法摆脱的话，这就需要引起重视了。此时，寻求专业的心理咨询或去专业的医院就诊是非常必要的。
