想要得到，如何减脂的运动训练以及饮食配方 十分感谢...

低碳饮食更好一些，低脂饮食会导致过大的热量差，减脂效果短期见效很快，并且百分之百概率恢复饮食后反弹和基础代谢损伤，同时造成蛋白质缺乏和存在于肉蛋奶类的营养素缺乏并引发一系列不适。

一般来说，可以通过以下方式对常见的运动损伤进行预防。运动损伤可能是运动超过了身体所能承受的范围，也可能是长期大量的运动量导致的劳的损伤。因此，在运动之前应该要做好热身运动，防止动作不当产生急性的损伤。而且要注意运动量，如果身体出现不舒适的，应该休息一段时间。此外，患者平时多休息，不要劳累，同时也要保持合理的饮食，不要吃刺激和油腻的食物，多吃富含钙质的食物。

膝关节韧带受伤以后的康复训练大致可以分成如下几个步骤：第一步是在受伤的早期，会采用一种带着膝盖的铰接装置，在最初的一星期里，必须要进行一次完全的制动和放松，之后可以将其的一小块的关节张开，再将膝盖放在CPM机中，这样才能进行一些消极的运动。第二步，当疼痛和肿胀减轻之后，要进行更多的运动，比如放松关节，让病人的家人来辅助患者做更多的训练，例如让病人躺在病床上，进行膝盖的挺直腿抬高。第三个阶段是在病人痊愈后，可以进行平路缓步，也可以进行膝关节的半蹲运动。

脂肪肝的患者应减少应酬，通过戒酒、饮食控制和加强锻炼来控制病情，也可以适当服用保肝药物来调理。引起脂肪肝的原因主要与饮酒、过量饮食有关。应酬一般在晚上，晚餐摄入过多热量，会对肝脏代谢造成代谢负担，同时应酬中通常需要饮酒，酒精对肝脏有直接的损伤作用，会进一步加重对肝脏的损害，从而造成脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝。因此，患者应严格戒酒，减少高脂肪、高热量食物的摄入，还应进行体育锻炼，有助于消耗脂肪，改善脂肪堆积现象。若不能完全避免应酬，患者可以服用葵花护肝片，可排出肝细胞中的脂肪颗粒，降低肝脏的脂肪含量，还具有一定的保护酒精引起的肝损伤的作用。协同辛伐他丁治疗脂肪肝，可以保肝降脂，缩短疗程。

有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。

心理治疗加强疏导，药物治疗，加强行为管理教育和训练，但也不要体罚和粗暴的方法。多动症表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中、活动过度、学习障碍及适应不佳等。

减肥的人是可以吃桃胶，并且适当地食用，还可以达到帮助去脂的目的，可以通过吃桃胶增加饱腹感来使人少吃其他的食物，就能减少因为食用其他食物的而减少摄入热量，达到减肥的效果。

减脂又不伤膝盖的运动有游泳，在水中因为有浮力，而且人体与地面几乎是水平的，受到的地心引力很小，骑自行车，对膝关节的负重比较小，瑜伽运动也是比较舒缓的，不仅不伤膝盖，还能提高关节的灵活性。

减脂早餐吃全麦面包、山药、红薯等，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。

康复训练方法有仰卧位，两侧交替空蹬脚踏车训练，每组100个，每天2组。坐于高脚凳上，两侧交替屈曲和伸直膝关节，可借助弹力带进行抗阻训练，以提高韧带张力，每组100次，每天2组。不稳定平面站立训练，配合双手传递哑铃，以不引起疼痛为度。下蹲训练，宜浅蹲，逐渐增加难度和数量。步行能力训练，每次30米，每天3组。