问题分析：你好，根据你所描述 情况首先要加强体育锻炼，可以慢跑，快走，呼啦圈都是可以的。呼啦圈不要太重，它主要是瘦腰的锻炼，时间上可以适当。建议平时要饮食的调理，控制摄入高脂肪和高热量的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果腰肌劳损和缺钙的不可以做个这个运动。
问题分析：如果肚子有脂肪堆积，那就可以经常玩呼啦圈，是可以瘦肚子的，对减肥是有帮助的，不会对身体有伤害，每天建议至少玩半小时，如果身体有肥胖，需要尽快减肥，预防各种疾病的发生。
