怎么减小肚腩，就小肚腩很难看。有什么远动可以减的。

减去小肚腩方法自然站立双手交叉：自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很简单。可以跑步，练瑜伽，打球等，控制甜食，高热量食物的摄入，尽量避免碳水饮料，因为这些都是导致肥胖的原因。晚上8点以后不要吃东西。只有持之以恒的坚持，才会有效果的。

女人有小肚腩一般可以通过抽脂来减最快，能够使小肚腩在短时间内变小。小肚腩会影响到整体的形态，一般可以到正规的整形科，通过抽脂的方式来改善，通过使用真空吸引器，将小肚部位多余的脂肪细胞抽出到体外，可以使小肚腩在短时间内变瘦，从而也会使整体形态变得更加好看，在短时间内最好不要做剧烈的运动。

流产后肚子圆鼓，可能与长期的生活习惯、久坐、肠胃蠕动功能减退有关。具体内容如下：在做完流产后，因为体内的荷尔蒙分泌不均衡，会造成肠道蠕动能力下降，从而造成便秘，从而造成肚子上的脂肪沉积。腹胀时可以服用多潘立酮片等促进胃蠕动的药物，平时可以多做按摩，同时要加强腹部的保护。患者日常应严格遵循医嘱用药，积极配合医生治疗，并遵医嘱定期复查，同时还应保持良好的生活习惯，正确面对疾病，适当注意自我卫生，防止疾病传播。

消除小肚腩一般可以到正规的医院，通过抽脂手术的方法进行治疗，能够起到比较不错的作用。在抽脂手术的过程中，一般采取负压原理的方式，把肚子上多余的脂肪抽出体外，然后达到去除小肚腩的效果，但是任何手术都会存在一定的风险，所以需要让专业的医生进行治疗。日常尽量不要做剧烈运动。

一般可以通过抽脂的方式减小肚腩，达到的效果通常比较快速和明显。抽脂手术通常是在腹部进行切口，然后将负压吸引器的金属头深入到脂肪层下，再将里面多余的脂肪组织抽吸出体外，之后再通过穿戴弹力塑形衣的方式，能够起到较好的减掉小肚腩和塑形作用。建议结束哺乳期和身体恢复完成以后，再进行抽脂手术。

经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：病人只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让病人避免久坐的不适感。喝酒也是让腹部变胖的原因之一，因为，喝酒能提高人体的一种激素，也会让人的脂肪逼近腰腹。所以，要想减肚子，千万别喝酒，必须戒了酒。

其实小肚腩是减肥最麻烦的一个部位，但是抽脂和吸脂能够有效解决这个问题。其实对于很多求美者而言，并不想采用手术的方式来减去小肚腩。那么可以采用转呼啦圈的方式来减掉。要挑选一个适合自己的呼啦圈，最好根据自己的体重和腰围选择对于自己来说轻重适中的呼啦圈。每天转半个小时左右的时间，坚持一段时间后，小肚腩会慢慢变小。但对于女性朋友最好不要使用呼啦圈来减掉小肚腩，因为在转动呼啦圈的过程中，如果运动过猛，有可能会影响子宫，卵巢等器官的发育，具体是否适合自己，可以前往正规医美机构咨询医生。建议求美者再减小，肚腩的过程中要坚持运动，而且可以多补充维生素，这样的话能够合理调节，还能够达到减去小肚腩的效果。

除了运动，在饮食上进行改善也可以减小肚腩。在日常饮食中，尽量少吃肥肉等含脂肪，蛋白质丰富的食物，因为这些食物产生的能量如果不能很好完全利用，会转变成脂肪在人体中贮藏起来，造成腹部变大的现象。多食用富含粗纤维的蔬菜和水果，因为食物中的粗纤维不容易被吸收，在进入肠道后，会吸收肠道中的水分，使肠道内容物的体积增多，从而刺激肠壁，导致肠蠕动增强，在饮食中多食用含有粗纤维的食物，还有助于体内的胆固醇等物质的排泄，对减掉小肚腩很有好处。建议去正规的医美机构，制定适合自己的科学的减肥方案。

减小肚腩可以通过做抽脂手术来改善，能够使局部的脂肪数量减少。抽脂手术在操作时，会在求美者肚子比较隐蔽的地方做切口，通过负压真空的方式，使用专业的抽脂一些将局部的多余脂肪抽吸出来，使总体脂肪数量有所减少，可以取得较为直观的瘦身效果，手术要控制好饮食，尽量不要吃脂肪含量比较高的食物。

一般可以通过抽脂的方式去除小肚腩，多数去除效果是比较满意的。通常是利用负压吸引器的方式，将肚子上多余的脂肪组织吸出体外，然后再穿上弹力塑形裤帮助后续的恢复和均匀脂肪，可以起到较为明显和快速的瘦肚子作用。在恢复期间要避免剧烈的运动，保持清淡合理的饮食，不要吃辣性食物。