失眠的治疗方法

问题分析：你好这个可以睡前一杯牛奶有助于安神和提高睡眠，也可以中成药，比如解郁安神颗粒，必要时用阿普唑伦

问题分析：心理分析：你好，你的表述可由心理障碍、睡眠障碍引发，造成失眠的因素很多，包括工作、生活压力、生活琐事、人际关系、学业压力等都会引发，同时睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，时间久了就会影响到你的记忆力，从影响注意力。
心理指导：平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解压力的作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。