我想通过跑步来减肥，但是发现很多人说那样

问题分析：这种情况减肥需要加强有氧运动锻炼促进脂肪消耗，可以适当跑步锻炼，注意饮食节制一般不会明显腿部增粗。避免高脂肪肥甘高热量食物。

问题分析：你好，这个不一定会造成小腿出现肌肉的，这个要看运动量，还有力量放在肥胖的地方，比如腰部肥，这个可以做抑卧起坐，不一定要跳步的，只有小腿有点肥胖可以慢跑，身体出微汗了就行了。
只有运动量大的运动员，身体为了适应这个强度的运动量，才会长肌肉的，所以小量的运动一般不易长，加上把力量放在肥胖的地方这样就起到减肥的作用。