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在家该怎么康复保养

性别：女

年龄：46岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
腰5—骶1椎间盘突出并变性，左侧神经根受压。左小腿和臀部坐着时间长一点就痛，走路没事，腰部不痛。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李向宁 主治医师 外科 极速问诊
二级甲等 深州市中医医院

问题分析：你好，你说的是腰椎间盘突出症，主要表现为腰痛腿痛和麻木等神经压迫症状。是应该避免重体力劳动，避免频繁弯腰。

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