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怎么能运动但是不涨肌肉的？

怎么能运动但是不涨肌肉的？我想知道慢跑会长肌肉吗，跳绳会长肌肉吗？有没有什么方法不涨肌肉的？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘悌 主治医师 内科 极速问诊
二级甲等 无为县人民医院

问题分析：您好，根据您所描述的这种情况，只要是运动肯定会长肌肉的，没有不长肌肉的运动，希望我的回答能帮助您，请给予适当的评价。

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肌肉拉伤后还能运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
由于肌肉拉伤以后的肌肉活动会有很大的痛苦，不管是步行或者是锻炼都会引起疼痛，从而进一步恶化，因此肌肉拉伤通常不能够继续运动的。如果出现了肌肉劳损，需要进行适当的休息，初期进行冷敷，到了中后期可以进行热敷，配合一些物理疗法，配合一些活血化瘀、消肿止痛的药物，比如活血化瘀膏、云南白药胶囊等，3-4个星期即可痊愈。
运动过后肌肉酸痛怎么办？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
运动后肌肉酸痛后进行有氧运动和局部热敷或者进行有效的拉伸运动。运动后肌肉酸痛，首先要多休息，同时要避免剧烈运动，可以进行热敷，一次热敷时间为半个小时，一天两次。如果出现严重的情况，可以服用一些非甾体类的消炎止痛药。这种情况下，可以通过物理治疗来减轻病情。如果治疗不能达到预期的程度，最好是去正规的医院，由医生来诊断。
运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
运动后肌肉酸痛可以进行锻炼。肌肉肿胀感即泵感是肌肉酸痛和肌肉肿胀感。人体由于缺乏锻炼，无法在短时间内吸收乳酸，导致肌肉酸痛。肌肉肿胀是一种需要增加肌肉的信号，因为运动后肌肉会受到有效的刺激，会出现局部充血。肌肉疼痛时，可以根据疼痛的程度来决定次日的锻炼强度和活动部位。这种由锻炼引起的乳酸其实是一种很平常的现象，只会让你感到疼痛。如果不锻炼，5天后就会自行消失。持续锻炼2-3天后，也会消失。
运动神经元病为什么肌肉跳
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下，运动神经元病患者常伴有肌肉不自主的跳动，称为肌束纤颤，病变主要累及脊髓的前角运动细胞。因为大脑是中枢神经系统，所以外周神经的运动，都是由大脑来控制的，大脑会发出一些神经冲动，对周围的神经有一定的抑制作用，运动神经元病以后，脊髓前角运动细胞受损，周围的肌肉神经纤维就会失去对周围肌纤维的控制，从而导致肌肉纤维异常兴奋，从而出现肉跳。
背部肌肉劳损是什么症状
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
背部肌肉劳损的症状包括肌肉酸痛、酸胀无力，可表现为刺痛感、麻木感。背部肌肉劳损主要是由于长时间保持同一种姿势导致背部肌肉处于紧张状态，使肌肉、肌腱、韧带、关节囊及其软组织产生慢性无菌性炎症，从而出现一系列临床症状。
高血压练肌肉要选择哪种运动
龚新宇副主任医师
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可以跑步，高血压病人在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压病人的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。
剧烈运动引起肌肉酸痛是为什么
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肌肉酸痛的产生是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖原无氧分解，释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起肌肉本身的损伤和肌肉痉挛等因素，都会感到肌肉酸痛。
没运动大腿肌肉酸痛是怎么回事
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大腿肌肉酸痛很多见，酸痛一般就属于肌肉疼痛的特点，不光劳累后可以出现大腿肌肉的酸痛，在受凉、缺乏锻炼后也可以出现大腿的酸痛。如果穿衣服太少受凉时，可以出现症状，在久坐、缺乏锻炼之后也会出现酸痛的症状。
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龚新宇副主任医师
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如果在没有运动的情况下出现了小腿肌肉的酸痛，那么一般有两种原因：一种原因是由于在平时生活中缺钙造成的，如果身体缺钙，那么形成小腿酸痛是最明显的症状。说明了人体的肌肉已经缺乏了营养，就会导致酸痛。另外一种原因就是由于在平时生活中穿的衣服比较单薄，或者是长期使腿部受凉造成了腿部的中风，就会形成小腿肌肉酸痛。
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