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如何科学减肥？腿有点粗，小腿肚肉有点多。肚子有点肥...

如何科学减肥？腿有点粗，小腿肚肉有点多。肚子有点肥肉。
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焦文君 医师 儿科 免费咨询
一级甲等 北京市朝阳区呼家楼街道核桃园北里社区卫生服务站

问题分析：小腿有点儿粗可以通过，跑步，下蹲，等运动锻炼脂肪，形成肌肉就会变的，纤细可爱了。平时多吃素食，少吃油腻的食物，有良好的运动习惯

李晓东 副主任医师 整形美容 免费咨询

问题分析：青年女性，由于生理性原因，腹部于下肢容易堆积脂肪，就会发胖。
1、可以多进行跑步与仰卧起坐运动，天天坚持。 2、饮食控制，不要多吃。饮食以蔬菜水果为主，限制油腻食物的摄入。 3、根据身高的情况制定合适的减肥目标。

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一般来说，减肥期间可以适量喝奶粉。奶粉一般是由鲜牛奶或羊奶制成，其中含有蛋白质、脂肪、钾、磷、镁、钙、铁、钠等营养物质，具有较高的营养价值。喝奶粉可以补充身体营养，有利于身体健康。减肥期间一般可以适量喝奶粉，不会对减肥造成影响。但如果喝得过多，或者喝的是全脂奶粉，可能会导致脂肪摄入增大，影响减肥效果。建议减肥人士喝低脂或是脱脂的奶粉，避免脂肪堆积。此外，在减肥期间，还应加强身体锻炼，促进脂肪燃烧，能够有效帮助减肥。
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