拉伤后二十天了，怎样配合康复运动？

产妇应该从以下方式来配合节生。一、从宫收缩到宫门完全打开。这个时期，初生婴儿12-16个小时，经期6-8个小时，期间要注意饮食和睡眠，以备生产。二、从宫口一直到分娩。第一次怀孕需要1-2个小时，月经15-1个小时，这个时候需要做好子宫收缩，让孩子尽早分娩。三、胎盘的产程为5-30分钟。在分娩之后，孕妇会感觉很放松，但是几分钟之后就会出现宫收缩，这时候孕妇可以稍微加大腹部的压力，让胎盘从子宫里出来。

由于肌肉拉伤以后的肌肉活动会有很大的痛苦，不管是步行或者是锻炼都会引起疼痛，从而进一步恶化，因此肌肉拉伤通常不能够继续运动的。如果出现了肌肉劳损，需要进行适当的休息，初期进行冷敷，到了中后期可以进行热敷，配合一些物理疗法，配合一些活血化瘀、消肿止痛的药物，比如活血化瘀膏、云南白药胶囊等，3-4个星期即可痊愈。

肌肉拉伤可以通过按摩、冷敷、使用药物来护理。患者一旦发生了肌肉劳损，应尽量减少牵扯到的肌肉，同时尽量不要去按摩，否则会引起肌肉拉伤的部位红肿和痛苦加剧。一旦肌肉劳损，要进行冷敷，减轻痛苦，防止肿胀加剧。而且在进行了冷敷后需要进行正确的固定，以防止水肿加剧，为修复受损的肌肉提供有利的环境。在出现肌肉拉伤的时候要特别留意拉伤的地方是否有明显的血肿和血肿，同时还要注意四肢远端的感觉、运动和血液循环，以便确定是否有神经、血管损伤。在肌肉劳损的时候可以使用一些非甾体抗炎药来减轻，如果是在肌肉受伤24个小时之后，可以使用一些活血化瘀的药物，这样可以加快淤积，加快红肿的吸收和消失。

一般来说，肩周炎康复运动要双手一起做。肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，一般是手臂长时间的不停劳作、手臂长时间的劳累导致的。患者可以选择交叉拍肩、双手拍对侧肩头、旋臂运动来康复，每次5分钟，每天10次，患者可以吃甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片来治疗，要多吃蔬菜水果和粗粮，摄取适量的瘦肉不要吃肥肉。

对于进行了膝关节置换术的患者来说，术后的康复运动尤为重要。术后1-2天可以保持坐位一段时间，以促进血液循环，防止血栓和组织粘连的出现；术后3-14天的锻炼重点是膝关节的活动度，可以进行坐位膝关节屈伸练习；出院之后，仍然要坚持进行康复运动，以增强肌肉力量为主要的目的，但要要注意要避免过度的运动，以防产生负面效果。

患者有肌张力，需要做全面的体检来判断。首先要看病人的肌肤有没有瘀血，问病人有没有肌肉劳损，皮肤上有没有紫色斑点，有没有肌肉撕裂的情况。肌电阻试验主要是让病人自己做屈曲运动，在进行抵抗的时候，如果感觉到了局部的疼痛，就可以知道是不是有了肌肉的受伤。也可以做B超和核磁共振等，看看有没有撕裂，需要做外科手术。

半月板损伤关节镜手术后前面一二周一般肿胀较为明显，这个时候还是主要以静养休息，抬腿为主，然后就是2周以上等肿胀逐渐的消退了，这个时候的康复主要是以这个屈膝，抬腿训练，彻底恢复要好几个月的。

间质性肺炎康复运动有跑步、打太极等。在运动时一定不要剧烈的运动，要适当的运动，以免剧烈的运动会导致病情越来越严重，适当的运动能够增强自身的抵抗力。出现间质性肺炎也不要过度熬夜劳累，以免导致呼吸困难，可以结合腹式呼吸锻炼的方式，主要是通过鼻子呼吸，然后用嘴巴吐出，每天坚持练习20分钟左右的时间，长期坚持练，2~3个月的时候，能缓解通气功能。

一般情况下，康复运动中的注意事项有控制运动强度、注意选择时间等，具体内容如下：1.控制运动强度：如果患者需要进行康复运动，患者应注意合理地安排强度，不要过度进行训练，以免增加肢体和心脏的负担，这将不利于患者康复。2.注意选择时间：患者应尽量避免在清晨或空腹状态时进行运动，以免导致血压波动。此外，患者应在饭后适当休息后再进行运动，以免影响身体健康。

一般来说，来月经二十天了都不走可能是先兆流产、节育器下移等因素引起的。1.对于有同房没有采取避孕措施，出现来月经20天都不走，而且出血量极少的女性，这时就要考虑是由于怀孕，但是此时出现先兆流产导致的异常阴道出血，而不是真正的来月经。2.对于放置宫内节育器的女性，如果出现来月经20天都不走，常常要考虑是由于宫内节育器下移或者是脱落，而引起的月经期延长。