失眠怎么办

问题分析：这种情况建议先寻找一下失眠的原因，如压力，情绪或者其他，注意调整一下。可以睡前两小时运动一下，有助于入眠。避免睡前兴奋。必要时在医生指导下服用药物，如阿普唑仑或佐匹克隆等。

问题分析：
心理指导：您的症状是失眠，特别困但是睡不着觉，您是因为内心有压力，容易胡思乱想，有睡眠障碍，建议您生活中不要给自己太大的压力。要注意放松自己的心态，有时间要多出去散散心。心情舒畅有助于进入睡眠。

问题分析：心理分析：你好，心理学认为失眠都是和情绪有关的。如果你知道是什么因素促使你心情焦虑，造成失眠的，处理起来可能更容易一些。
心理指导：建议上床后，在睡着之前默记你很熟悉的一小段文字，可以是梵文，可以是伦语，最好是给自己、亲人的祝福。让这段时间不会胡思乱想，还可以产生价值，可以降低焦虑，有助睡眠。在床头放两个木瓜可以促进睡眠。祝你睡个好觉。

问题分析：
心理指导：失眠和个人的作息习惯不良以及情绪低落焦虑有关，建议你首先调整自己的情绪放松心态，保证作息规律，睡觉前保持放松的状态，睡觉前不要剧烈运动，可以睡觉前喝杯牛奶有助于轻松入睡，这样可以有效调节自己的睡眠质量希望我的回答可以帮到你谢谢请记得评价。