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失眠怎么办

性别：女

年龄：33岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
晚上睡眠不好，夜里醒来后在睡就很难了，是什么问题呢，怎么办
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李鹏 三级心理咨询师 心理诊所 极速问诊
二级甲等 沙河市医院

问题分析：
心理指导：你是因为什么问题导致的失眠，是不是出现了什么问题，要想解决问题就要根源，调控情绪，做好人生规划，唱唱歌跳跳舞分散注意力，积极面对一切放空心灵，多运动增加免疫力释放压力，能够将压力转化为动力，谢谢记得评价啊亲。

王凤村 主治医师 内科 极速问诊
一级甲等 呼和浩特第四监狱医院

问题分析：目前的这种情况属于睡眠障碍，这种情况多见于精神心理压力因素形成的改变，所以目前有必要进行身心平衡调理方面的治疗。
建议每天保证一个小时的体育锻炼时间，形成一种规律的生活方式，平时避免劳累熬夜，控制辛辣刺激性食物，控制咖啡茶饮这一类的饮品，可以适当的服用谷维素，加上刺五加。

姚尧 心理诊所 极速问诊
淮南卫校附属医院

问题分析：您好，失眠一般跟精神压力有关，或是思虑过多，身体上的一些疾病也会引起睡眠质量下降，建议有时间去医院做个体检，平时也要注意缓解宣泄压力，晚上不要吃容易引起兴奋的刺激性食物，多运动增强免疫力，保持轻松愉快的心态

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