不知道自已是不是得了轻度抑郁

问题分析：目前的这种情况还不能算是抑郁症，这就算是一种抑郁的表现，和精神，心理压力因素有直接关系，所以目前，建议以心理调理为主，目前还没必要服用药物。建议每天保证一个小时的体育锻炼时间，如快走慢跑，形成一种规律的生活方式，保证身体的正常新陈代谢，需要寻找心理压力释放的方法，寻找生活的支撑点，培养兴趣爱好。

问题分析：
心理指导：抑郁症患者的症状是情绪低落，悲观绝望，有无助感，感觉生活和生命本身没有意义，有***的倾向和行为，建议您要注意保持一个良好的心态，不要太担心自己的症状。遇到不顺心的事情不要钻牛角尖，要多与家人朋友聊聊天，使人产生痛苦的不是事件本身，而是人们内心产生的不合理的认知方式。

问题分析：
心理指导：您好，根据您的情况，因为压力太大，过于焦虑，使得情绪低落，心烦意乱。建议您生活总有不如意，丰富生活，转移注意力，及时减压，放松心情，树立自信心，平时给自己积极的心理暗示，保持心情愉快和平和心态。