如何治疗失眠

问题分析：你好！请问你这样有多久了呢？。学会自我放松，服用改善睡眠药物如中成药，注意睡眠卫生，劳逸结合！

问题分析：
心理指导：您好，您的年龄段正是围绝经期，五心烦热，阴虚的表现，故此表现在躯体性的症状就是您失眠，睡眠质量差，建议您不妨试试放松自己，喝点安神滋阴的中药调理一下。同时也白天多出去散步，放松您自己，培养自己的兴趣，令自己有事干，希望我的解答对您有所帮助。

问题分析：心理分析：你好，失眠又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，时间久了，就会引起梦，就会影响到你的记忆力和注意力。
心理指导：可以通过平时的自身调节来调整，在平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解压力的作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。如感觉情况无改善或加重，应尽快于当地专科医院进行面诊或寻求有资质的心理咨询机构进行治疗。

问题分析：心理分析：您好，失眠一般与年龄，身体健康状况，生活习惯方式，心境，情绪状态有关。根据您的描述，首先年长的人睡眠相对会少，再加上思虑过多，长期十二点之后进入睡眠，久而久之成了习惯。
心理指导：首先建议您调整自己的心态，尽量保持心态平和，睡觉前不要想太多。其次您睡前可以喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的氨基酸和钙，有助于睡眠同时可以增强体质。平常的话不要过于操劳，多出去走走，祝您有个好的睡眠，