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我今年41岁男最近发现三高怎么办,要注意哪些饮食和主食

性别:男

年龄:41岁

我今年41岁男最近发现三高怎么办,要注意哪些饮食和主食
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
宋飞飞 主治医师 内科 极速问诊
三级甲等 淄博市第一医院

问题分析:病情分析: 一、食物不过咸:限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。 二、食物不过甜:限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。我们的主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。三、食物不过腻:限制脂肪过高的食品。生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。四、食物不过辛:限制饮酒。酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100~150毫升,比如2至3两;五、食物不过苦:过食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。

赵永会 内科 极速问诊
三级甲等 山东省济南市齐鲁医院

问题分析:病情分析: 饮食清淡,主食上增加粗粮比例,粗细比例达到1:3或更高(1:2),菜肴上增加蔬菜的摄入,尽量保证每天摄入300-500g蔬菜,蔬菜以深色叶菜为好,荤菜上减少较肥的肉类,比如猪肉,控制每天不超过6g的食盐(同时尽量不吃咸菜,少用酱油),每天不超过30g的油(避免荤油,有条件可以食用橄榄油,油茶籽油,花生油

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内科山东省立医院三级甲等
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内科山东省立医院三级甲等
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