问题分析:你好,根据你描述的情况,平时尽量多保持站立的姿势,少做避免久坐久卧。可以适当的做一些有氧运动,比如说瑜伽游泳,一般都是可以有效的减肥的。饮食也要注意少,吃甜食和辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果,主食的量一定要控制。