怎么恢复好。

问题分析：您好！根据您的描述，您外伤后出现右肩关节的疼痛和不适，如果您右肩关节活动不受限，那肩关节骨质应该没有损伤性改变，估计是软组织损伤所致，建议您尽可能减少肩关节过度运动，适当悬吊上肢制动，避免再受外伤，看症状能否缓解。

问题分析：你好，根据你所说的这种情况，建议你可以先到正规医院的骨科门诊去检查一下，如果骨骼都没有问题的话，可以到理疗科去做一做理疗，治疗一段时间看效果如何！

问题分析：可能是肩周炎，也有可能是颈椎问题引起的，建议检查一下。
配合局部按摩和理疗，严重时需要局部打封闭在治疗。还应每日进行肩关节的主动活动，活动时以不引起剧痛为限。