医生您好，我有很长一段时间，长久蹲下起身

长期失眠不会导致缺钙，但是缺钙会导致失眠。长期失眠容易导致神经衰弱的症状，主要表现为白天精神不振，昏昏欲睡的症状。平时应注意培养良好的睡眠习惯，在睡觉之前注意避免从事过于剧烈的运动，可以坚持每天温水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠质量。钙缺乏会引起失眠、多梦、易怒和其临床症状，这是因为钙离子可以维持神经和肌肉的兴奋性，有助于维持细胞的正常代谢，还可以增强大脑皮层的抑制作用，并调节神经细胞的兴奋性。但是，失眠并不一定是由缺钙引起，补充钙质是可以保持良好睡眠的一个因素。因此，如果失眠是由缺钙引起，可以用活性钙补充剂和维生素D来治疗。

吃过饭以后，出现头晕的症状，考虑血液因为进餐在体内的重新分布有关系，因为进餐以后胃肠道需要更多的动力，还有蠕动增加来消化食物，就会导致血液像胃肠道的分布，相对地来说多一些，就会导致心脏还有脑血管方面的供血会少一些。

应该要调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。可以采用休息、营养为主，辅以适当药物，避免饮酒、过劳和损害肝脏药物。可以适当的补硒，调节免疫的保健功能。

可以控制肝硬化的方法是饮食要以清淡为主，避免味道辛辣刺激。足够的维生素十分重要，多吃一些蔬菜、水果等。保持良好的生活作息习惯，适当的运动和体育锻炼，运动方式以有氧运动为主，比如打太极、散步等。除积极就治疗外，日常以养肝护肝调理为主。

血尿大多数是泌尿系统或者是结石、肾脏疾病和肿瘤等原因造成的，是下会引起血尿的。应该及时进行进一步检查，明确病的病因，要生活规律，避免剧烈运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。

引起腰部疼痛的原因有很多，比如受凉、劳累、扭伤、腰肌劳损、腰部肌肉炎症、腰间盘突出等原因都会引起腰部疼痛。如果是腰间盘突出引起，是疲劳性损伤，压迫了神经，会出现这样的症状。

晚上睡觉的时候大腿会发烫可能是与个体差异有关系的，与植物神经失调也有关系的，需要到医院做进一步的检查，才能明确病因，要注意平时有规律的作息，保持良好的心情，增加全面的营养，补充多种维生素。

胃癌感觉肚子胀时，先要鉴别引起其肚子胀的原因，再做相应的处理。临床上导致胃癌肚子胀的原因常见有如下几类，是胃癌肿瘤细胞引起胃的梗阻，胃内容物不能排出而出现肚子胀。需要进行手术切除病变部位，梗阻解除了腹胀就会消失，是营养不良引起的胃肠道功能低下，如贫血、低蛋白血症等。此时患者需要输血或输注白蛋白，纠正内环境失衡可以缓解腹胀。

膝盖和小腿酸痛的情况，首先应考虑可能是由于关节劳损，或是由于近期运动量比较大，或是由于骨关节炎，缺钙或是膝关节韧带拉伤等一系列原因，从而引起膝盖出现酸痛的情况发生。出现膝盖酸痛的情况后，一定要严格的卧床休息，避免劳累过度，避免疼痛进一步加重，注意膝关节的保暖，也可以适当的佩戴护膝，夜晚可以用热水进行泡脚，来帮助缓解。

要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛。可先考虑采用保守治疗，包括卧床休息，持续牵引，理疗，推拿，按摩，硬膜外封闭。对已确诊的腰椎间盘突出症，经严格非手术治疗无效，或马尾神经受压者，可考虑开窗髓核摘除术，显微内镜下髓核摘除术，椎间盘置换术。