太肥了如何减肥

问题分析：你好，平时尽量少吃高脂肪高热量的食物。面食也尽量少吃。可以多吃点蔬菜水果，平时适当的体育锻炼

问题分析：你好，根据你描述的情况，建议早餐一定要吃好，中午正常饮食，晚餐要吃少，以清淡为主，忌油腻油炸食物，多喝水，加强身体锻炼

问题分析：健康指导：建议您的标准体重应当为53公斤，如果在50公斤是最为理想的。所以，您需要整体控制饮食量，三餐一定要注意食物多样，谷类每天保证有250克左右，作为主粮的250克中，部分可以用薯类替代。每日喝300毫升低脂奶，一个鸡蛋，蔬菜500克，坚果20克，鱼肉50克，豆制品50克左右。特别需要注意油腻的甜腻的不要吃。每日的食用油控制在25克以内，精制糖30克以内，盐控制在5克左右。同时每天建议您要有半小时到一小时的运动，比如慢跑、快走都是比较不错的运动。只要坚持控制调理饮食，坚持运动，是可以有效减重的。至于您说的炒粉，建议油炒的，煎炸油腻的食物在建中期间少吃，最好不吃，这类食物油脂往往很高。希望我的回答对您有帮助。

问题分析：你好，肥胖的原因除先天遗传因素外，主要是由于摄入的能量超过身体代谢所需要的能量，多余的能量就会以脂肪的形式贮存起来，这就是肥胖的原因。
因而减肥的关键只有二点，一个是控制能量的摄入，也就是控制饮食，二是加大能量的消耗，也就是加大活动量。从你的情况来看，每天的能量摄入大概需要二千大卡左右。

问题分析：你好；根据你的情况，在体重指数在18%至23%属于正常的情况，在出现体重增高机机脂肪组织增多的情况，在平时并避免高脂肪及高热量的饮食，并多食一些含有纤维素的蔬菜及水果，以防止体重增加的情况。
在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并适当的运动，并避免使用药物治疗，以免导致停药后，出现体重反弹的情况，并在平时做一些有氧运动，以防止体重过胖的情况