性别:女
年龄:33岁
问题分析:你好,长期失眠需要从平时的生活中注意调理,睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍,每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠,睡前两小时内不要做剧烈运动!睡前不要玩手机,在饮食上我们可以吃些如小米,龙眼,苹果,莲子等有助于睡眠食品。如果还是存在失眠的话,请及时到正规医院就诊,必要的时候需要药物干预治疗。
问题分析:建议首先从生活习惯上注意不熬夜,生活规律,每天坚持身体锻炼半小时到一小时,睡前热水泡脚,来杯热饮。其次考虑用中药调理,如安神补脑液口服半个月