性别:女
年龄:39
问题分析: 如果身体过度的疲劳,不正常的站、坐姿势,或者是束腰过紧等,这些都会导致腰肌劳损而引起腰椎病。所以,应注意劳逸结合,经常活动一下腰部,这样使腰肌得以舒展。女士们可以选择倒步走,这样就可以加强大腿后部肌肉群群和腰背部肌群的力量,进一步加强腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性,是腰椎的疼痛感减轻。次数以每天两次为佳,每次20分钟。