怎么让自己开心起来

问题分析：你现在的情况很有可能是患了抑郁症，最起码有现在又具有抑郁心理，实际上你不要这么悲哀，需要更自信点，然后才能增强你的社交能力。

问题分析：你好，你可能是有点太压抑了。建议最好还是多和朋友一起沟通，看看心理医生

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。

问题分析：您好，失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议失眠症患者要顺其自然安然入睡，失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。

问题分析：郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
得了忧郁症怎么办?1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。

问题分析：心理分析：你感觉大家都有朋友，就自己没有，这种状况让你觉得孤独，是吗？但是你似乎放不开，觉得改变很困难，遇到挫折是否就没有继续坚持了呢？你想要变得优秀，而且希望突然所有的一切就变好了，是吗？
心理指导：你总是想很多，越想就越害怕去行动，所以你应该抛下自己的羞怯和恐惧，去行动。想要跟人成为朋友，就主动去接触别人，没有可聊的，要么是你没找到共同话题，要么是你没有找到与你匹配的人群。改变是一个过程，这个过程中必然是会遇到挫折的，当你不在持续纠结于之前的小失误，就会发现跟人沟通没有那么困难。