怎么科学减肥

问题分析：最科学健康有效的减肥方法是节食和运动。通过适合自己的节食和运动，促进能够有效减肥，还可以促进身体健康。

问题分析：您好，多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。 吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定要少吃，除此之外还要坚持不懈的锻炼。

问题分析：减肥可调整饮食，低糖、低脂肪、高蛋白饮食，适当补充微量元素、矿物质。进行运动是必要的减肥方式，选择适合自己的运动方式，运动量循序渐进。坚持不懈地运动和饮食调整，会取得良好的效果。

问题分析：您的这种情况建议运动减肥，如果您的时间比较充裕的话，可以到健身机构进行减肥。您也可以早起或晚饭后运动减肥。
建议您平时的时候，多运动。早上起来，运动一会，晚上吃八分饱，出去散散步，运动运动。平时少喝酒。

问题分析：你好，目前减肥的方法各种各样，从各类减肥药，辅助器具，吃的抹的，到手术，但是要说最科学的减肥方法对人体没有影响的方法还是合理饮食加上运动锻炼，这种方法就是一点需要有毅力才能做到，但是对人最好而且不容易反弹，祝你生活愉快，如果我的回答对你有帮助，请对我的回答做出评价，谢谢。