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但是我想快速减肥，实现梦想

性别：男

年龄：23岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
但是我想快速减肥，实现梦想
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
尹静 其他 极速问诊
三级甲等 上海交通大学医学院附属新华医院

问题分析：健康指导：减肥应谨慎，不能过度减肥以免造成营养不良。减肥可遵循以下几条: 1.餐盘尺寸换小2.避免不吃早餐，以免中午吃的更多3.增加运动，将入的能量消耗掉4.晚餐少吃，但不是不吃，睡前3个小时不能进食5.戒掉吃零食的习惯

追问：除第四条基本都做到了，，，，嘿嘿

回复：??????????????????????????

林玉杰 医师 外科 极速问诊
背景善德尔医学技术有限公司善德尔医疗美容诊所

问题分析：肥胖是因为吃的太多，运动的太少，造成的脂肪堆积而形成的。
建议那您早餐只吃一个水煮鸡蛋，午餐只吃素面，晚餐只吃黄瓜，配合运动减肥的效果特别明显。

追问：谢谢您的指导我午餐改吃土豆一个可以么

回复：不行，饮食上得满足一个正常的生理需要量。

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燕麦，苹果和木耳，这三种是能快速减肥得最佳食物。燕麦中含有丰富的膳食纤维。可以促进肠胃蠕动，让肠道堆积的油脂快速排出，达到减肥的作用。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入。苹果中有可帮助补充人体所需的维生素和有机酸。具有健脾养胃的作用。饭后吃可利于食物消化与吸收。木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，吸附体内废物排出体外，具有良好的排毒效果。
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