问题分析：你好，维生素E在美容方面主要是，保持青春的容貌，抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害，抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品，预防炎症性皮肤病、脱发症，调整荷尔蒙、活化脑下垂体，防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生，降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力，延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，可以参与细胞DNA的合成，对激素的合成有重要作用。
建议1.正常成人每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
2.富含维生素E的食物：麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。
3.营养补品：可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
4.食用能促进维生素合成的保健品：立健，立健含有90%的异麦芽低聚糖，调理肠道功能，促进维生素的合成！
