怎么缓解抽筋

问题分析：你好，根据你的描述你的情况设计路径来，可能是由于缺钙造成的，也可能和下肢着凉有关系，要立刻下地走动。对局部肌肉进行按摩。平时要注意多吃含钙，丰富的食品，如豆制品，奶制品，海鲜类等。注意局部保暖。

问题分析：20分钟时两条小腿一直很疼，不知道是肌肉疼还是骨头疼，反正说是抽筋了，怎样能快速缓解呢，根据你的描述，可能考虑为生长发育期缺钙或剧烈运动后引起。
建议你平时补充一定的钙剂，适当锻炼，劳逸结合、加强营养。希望有帮到你。

问题分析：你好，可以按摩热敷疼痛部位，如果真是抽筋引起的，建议到正规公立医院化验确诊是否缺钙抽筋，根据结果及时补钙！

问题分析：你好，根据你描述的情况，抽筋了，可以按摩局部硬结以及肌肉僵硬处，以及有条索状的地方，同时可以吃点木瓜，或者钙片，一般按揉患处半小时可以缓解许多。

问题分析：如果抽筋啦，可以用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用。

问题分析：你好，根据你的描述，可以活动活动抽筋的部位，睡前饮水，也可起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。