作息时间表

问题分析：你好，根据你的年龄，晚上应该在十点左右休息，早晨在五点半左右起床

问题分析：你好，根据你描述的情况，正常的作息时间应该是早上六点起床，晚上十点到十一点上床睡觉。锻炼的话可以在早上六点到七点。

问题分析：你好，早睡早起是好的现象，但是没有明确的界限，一般情况下早上7点左右起床差不多，如果要锻炼或者晨跑就还要根据自己的锻炼时间早起点，晚上一般情况下睡觉时间不过11点，锻炼身体什么时候都可以。

问题分析：你好，根据你的描述，平时养成规律的生活作息，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，保证至少八个小时的睡眠时间，没有特别要求必须几点起床的，根据自己的时间调整就可以了，不建议起的太晚或睡的太晚就可以了，锻炼身体根据自己的时间来调整就好了，没有特别要求必须几点的。

问题分析：你好，很高兴为你解答。根据您的描述，正在长身体期间最好是早睡早起，早上六七点，晚上十点之前。