考前焦虑失眠话疗方法

问题分析：
心理指导：你好，感谢你来咨询，根据你的描述，你不能够很好的控制自己。这是你考前过度紧张造成，建议你考前失眠时，逼迫自己一动不动的躺在床上，什么都不要想，然后进行持续性的深呼吸，这样利于很快入睡。在考场上，也要深呼吸，告诉自己尽力就好，不要太在意结果，因为心里想，结果想得越多，就不能够集中注意力在试卷上。希望我的建议对你有帮助。

问题分析：你好,你所说的这种情况很多人都存在,需要自我调整心态,稳定情绪,如果不行,可以使用药物调整,比如维生素B一,阿普唑伦。

问题分析：您好：根据您目前的状态符合考前综合症，所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。主要因为压力太大，造成焦虑情绪，建议您：用平和的心态对待考试，把平常的作业当做一次开始去对待，慢慢锻炼自己，睡前听听舒缓的轻音乐缓解压力，帮助睡眠，如果仍不能改善建议去正规医院就诊治疗！

问题分析：目前的这种情况是一种精神，心理压力过大，引起的焦虑表现，还没有到焦虑症，这种情况需要在考前，进行适当的对症处理，保证充足睡眠，
平时要调整自己的心态，调整自己的学习方式，需要劳逸结合，促进植物神经功能平衡，

问题分析：像这种情况来说，主要是由于精神压力过大的原因造成的，平时一定要注意通过转移注意力的方法来进行自我的调理。另外要注意适当增加蛋白质类食物和豆类食物的补充。切记过度劳累。

问题分析：
心理指导：你这些症状属于考试焦虑，当你焦虑程度果大，效率会明显下降，建议学会呃，减轻压力，放松，减轻焦虑。